1. 持っていくべき基本の飲み物は「水」
「Rintosull（リントスル）」のマシンピラティスでは、汗をかくことが多いため、こまめに水分補給をすることが大切です。水は体の水分バランスを整え、集中力を維持するのに役立ちます。レッスン中は少量ずつ飲むのがおすすめです。
2. スポーツドリンクは汗で失われたミネラル補給に最適
スポーツドリンクにはナトリウムやカリウムなどのミネラルが含まれていて、汗とともに失われる電解質を補えます。汗をたくさんかく方や疲れを感じやすい方におすすめですが、糖分が多いものもあるので、低糖タイプを選ぶとよいでしょう。
3. 避けたほうがいい飲み物
- カフェイン入りの飲み物（コーヒー・紅茶・エナジードリンクなど）は利尿作用で脱水を促進するため避けましょう。
- アルコールは筋肉の回復を妨げるので運動前後は控えることが大切です。
4. マイボトルを持参しよう
リントスルのスタジオにウォーターサーバーや自動販売機があることもありますが、自分の好きな飲み物を用意して持参すると安心です。常温か少し冷えた飲み物が体への負担も少なくおすすめです。
5. 飲み方のポイント
- 運動前・運動中・運動後にこまめに少量ずつ飲む
- 冷たすぎる飲み物は体に負担になる場合があるので注意
- 糖分の多い飲み物は控えめに
リントスルのマシンピラティスを安全に楽しく続けるためには、正しい水分補給が欠かせません。しっかり準備して体調を整えましょう。
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